Insonnia da caldo ecco la dieta per dormire

Il caldo tiene svegli dodici milioni di italiani. 

Come si fa a dormire meglio trovando un aiuto da cibo e bevande?

Anche in questo caso per favorire sonno e riposo si devono rispettare alcune regole, che consentono di uscire dal tunnel dell’insonnia da caldo.

A tavola basta seguire un'alimentazione leggera, soprattutto la sera, con frutta e verdura. Alimenti poco elaborati, ricchi di vitamine e digeribili, aiutano a dormire.

Legumi, frutta di stagione, verdure, uova sode, carne bianca, pesce, yougurt possono essere consumati senza problemi durante il pasto serale.

Inoltre l’integrazione e il consumo di alimenti ricchi di triptofano, fanno stare più calmi e rilassati, quindi ok a lattuga e radicchio, pasta, riso, orzo e pane.  ha un'azione antistress, così come infusi e tisane dolcificati col miele

La lista degli alimenti che invece danneggiano la qualità del sonno sono cioccolato, spezie piccanti, sale, caffè e tè.

E’ fondamentale il reintegro dei liquidi con l'acqua, ma molto utili sono anche latte, yoghurt, frullati e spremute di frutta, gelati, minestre di verdura, bibite con o senza zucchero.