L'insonnia: a cosa è dovuta e come combatterla

Combattere l'insonnia è fondamentale, perchè il riposo influisce notevolmente sul nostro benessere

Dormire bene durante la notte è fondamentale, dal momento che il riposo svolge una funzione cruciale per il nostro benessere: nel sonno si rilassa la mente, il corpo ed i muscoli recuperano dagli sforzi quotidiani, il metabolismo accellera le sue funzioni, ed inoltre dormire per un buon numero di ore è anche utile a smaltire i grassi.

Le cause dell'insonnia possono essere molteplici e lo stress è sicuramente una delle più diffuse: le persone stressate infatti, pur essendo stanche e dunque desiderose di riposo, hanno spesso difficoltà a prendere sonno, oppure si svegliano bruscamente durante la notte.

Anche alcuni particolari stati psico-fisici, quali ad esempio la depressione, possono causare insonnia, e comunque sia i disturbi del sonno possono essere legati a fattori meno importanti ed occasionali, quali ad esempio l'ambientarsi in una nuova stanza, i fusi orari, orari non regolari.

Nel riposo la componente abitudinaria ha un ruolo fondamentale, e dunque l'alterazione degli orari in cui si è soliti ad andare a dormire, some avviene spesso in estate o in vacanza, può certamente comportare dei disturbi nel sonno.

In commercio ci sono diversi prodotti per l'insonnia, molto indicati soprattutto se si sta vivendo un periodo di stress; ad ogni modo per riposare in maniera profonda e tranquilla ci sono delle semplici regole che si possono seguire.

Anzitutto, come detto, è utile cercare di mantenere una certa regolarità, evitare di assumere nelle ore precedenti al riposo delle sostanze nervine, quali il caffè, e non bisogna lasciarsi prendere dall'ansia dell'insonnia, ovvero controllare l'orario e temere di non riuscire a riposare in maniera corretta: bisogna rilassarsi e non pensare a nulla, tantomeno all'eventualità di non riuscire a riposar bene.

Riccardo G.