Insonnia da caldo ecco la dieta per dormire
Il caldo tiene svegli dodici milioni di italiani.
Come si fa a dormire meglio trovando un aiuto da cibo e bevande?
Anche in questo caso per favorire sonno e riposo si devono rispettare alcune regole, che consentono di uscire dal tunnel dell’insonnia da caldo.
A tavola basta seguire un'alimentazione leggera, soprattutto la sera, con frutta e verdura. Alimenti poco elaborati, ricchi di vitamine e digeribili, aiutano a dormire.
Legumi, frutta di stagione, verdure, uova sode, carne bianca, pesce, yougurt possono essere consumati senza problemi durante il pasto serale.
Inoltre l’integrazione e il consumo di alimenti ricchi di triptofano, fanno stare più calmi e rilassati, quindi ok a lattuga e radicchio, pasta, riso, orzo e pane. ha un'azione antistress, così come infusi e tisane dolcificati col miele
La lista degli alimenti che invece danneggiano la qualità del sonno sono cioccolato, spezie piccanti, sale, caffè e tè.
E’ fondamentale il reintegro dei liquidi con l'acqua, ma molto utili sono anche latte, yoghurt, frullati e spremute di frutta, gelati, minestre di verdura, bibite con o senza zucchero.
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Chiara
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REBECCA