La dieta attiva intestino

Un'alimentazione semplice e sana aiuta l'intestino, ecco 5 consigli preziosi.

Irregolarità intestinale, gonfiore e dolore addominali sono i sintomi più comuni dell'intestino irritabile, una sindrome che colpisce soprattutto le donne e che spesso associata a cattiva alimentazione, stress e sedentarietà.

Per ristabilire la normale funzionalità intestinale, diventa importante adottare una dieta bilanciata, ricca di fibre e uno stile di vita corretto.

Acqua a volontà! Per svegliare il nostro corpo con dolcezza cominciamo ogni mattina con un bicchiere di acqua a temperatura ambiente a digiuno. E durante la giornata beviamone almeno 1,5/2,0 litri, evitando le bevande gassate.

Tanti mini-pasti aiutano a controllare l'appetito e rendono più semplice il lavoro del nostro intestino. Inserisci uno spuntino a metà mattina e uno all'ora della merenda, non saltare i pasti e mangia ad orari regolari.

Preferisci frutta e legumi freschi. Quelli di stagione sono più gustosi e meno costosi. Via libera a piselli, fave, fagioli e fagiolini. Meglio consumarli freschi e masticando lentamente, prediligi la cottura al vapore rispetto a quelle al forno, in padella o alla frittura.

Indispensabili fibre. La dieta moderna è spesso carente di fibre e l'intestino può risentirne. Puoi allora aiutarlo con un buon integratore di fibre, preferibilmente idrosolubile e non gelificante, che agisce sia in caso di transito rallentato che accelerato e non causa aria nella pancia.

Viziati di leggerezza. Cerca di limitare alcool, tabacco e anche tutti i cibi troppo grassi o molto zuccherati, come snack al cioccolato e creme, conserve o alimenti in scatola con additivi e conservanti. prendi la vita più alla leggera, dedicando il giusto tempo ai pasti e a te stesso.