Insonnia: come dormire bene durante la notte

Un malessere che ha molte cause e che soffrono in tanti. I consigli per combatterla.

L'insonnia è il malessere che il nostro corpo manifesta quando qualcosa va male. Le cause dell'insonnia possono essere diverse, dallo stress al troppo abuso di caffeina, dalla depressione ai vari cambi di orari di lavoro, finanche all'artrite. Fatto sta che molte persone soffrono d'insonnia. Le persone che ne soffrono possono passare notti intere senza dormire o svegliarsi continuamente durante le ore della notte.

In realtà l'insonnia non è un problema di salute grave, ma provoca comunque dei fastidi che si ripercuotono nella nostra vita quotidiana. E' in grado di far sentire molto stanchi, depressi e irritabili; inoltre fa sì che sia difficile concentrarsi durante il giorno, al lavoro per esempio.

Trattare l'insonnia non è così difficile. Una volta soluzionato il problema che ne è causa, questa sparirà. La chiave è capire cosa sta causando l'insonnia in modo che si possa agire direttamente sul problema. Inoltre, attuare una serie di cambiamenti nella routine prima di mettersi a letto, aiuta molte persone.

I consigli per aiutare a dormire:

Evitare l'uso di caffeina, alcol, tabacco
Non fare attività fisica poche ore prima di andar a dormire
Cercare di diminuire le situazioni che causano stress
Non mettersi a letto pensando a cose che preoccupano. Rimandarle, in tal caso, ad altro momento della giornata
Non mangiare troppo prima di mettersi a letto.
Non fare nessun riposino pomeridiano se si sa che ciò peggiora l'insonnia
Prendere una buona tisana alle erbe prima di dormire può essere un ottimo aiuto per aiutare a rilassarsi

Virginia Lombardo