Alimentazione Sana
giovedì 16 aprile, 17:07Distribuzione dei pasti nella giornata
Distribuzione dei pasti nella giornata.
Una sana ed equilibrata alimentazione inizia con una buona colazione a base di latte magro, yogurt, frutta e cereali, segutia da eventuali spuntini o merende a base di frutta e ripartisce gli alimenti in pranzo e cena in modo da ottenere un equilibrio dei principi alimentari nelle 24 ore. Una buona ripartizione delle calorie può essere la seguente: prima colazione, 20-25%; pranzo, 30-35%; cena, 30%; fuoripasto, 10% a metà pomeriggio o metà mattina.
Non vi sono divieti nella'ssunzione di alcuni alimenti. Basta mangiare con moderazione e senza esagerare. Le indicazioni qui riportate possono essere adottate da tutta la famiglia e contribuiscono a prevenire le malattie cardiovascolari.
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