Cibi ricchi di potassio

Cibi ricchi di potassio per avere gambe leggere

Uno stile di vita sbagliato ed una alimentazione ricca di sodio e con pochi cibi ricchi di potassio, causa problemi alla circolazione e ritenzione idrica nelle gambe.

Per seguire un regime alimentare equilibrato e anti gambe gonfie si dovranno seguire alcune regole e integrare cibi ricchi di potassio:

· Ridurre i grassi meglio usare olio extravergine d’oliva e oli vegetali

· Preferire Legumi, Cereali e derivati, verdura e ortaggi, frutta fresca, frutta secca in guscio, perché sono cibi ricchi di fibre e di potassio

· Variare i cibi per avere un’alimentazione equilibrata. Si dovranno includere almeno 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura

· Bere tanta acqua 2 litri e più a secondo delle condizioni climatiche

· Mangiare poco e spesso per non avere cali energetici

· Consumare tanti cibi ricchi di vitamina C. Le fragole, i pomodori maturi, gli agrumi e il kiwi sono ottime fonti di vitamina C

· Ridurre la quantità di sale nei cibi e preferire i cibi e gli alimenti ricchi di potassio. Tra questi ci sono gli ortaggi, la frutta fresca e secca, la verdura, molte spezie e le carni fresche. I cibi ricchi di potassio sono un valido aiuto nella prevenzione della ritenzione idrica causata dallo squilibrio tra la quantità di sodio e potassio, nell’ipertensione e i crampi

· Integrare sempre un’attività fisica regolare

Val Didi