Ansia: un disturbo trattabile

Qualche utile consiglio per convivere meglio con l'ansia

L’ansia è una condizione fisiologica, utile all’organismo per affrontare situazioni rischiose, migliorare le prestazioni o mantenere lo stato d’allerta. È una risorsa funzionale alla sopravvivenza, che consente all’individuo di rispondere in modo adeguato e costruttivo a sollecitazioni interne o esterne, talvolta anche improvvise.

Ma a volte l’ansia sconfina nel patologico, diventando una sproporzionata o irrealistica sensazione di preoccupazione o paura e trasformandosi così in un limite, un impedimento ad interagire costruttivamente con il mondo esterno ed affrontare le situazioni della vita.

Che si manifesti come disturbo generalizzato o sotto forma di attacchi di panico o particolari fobie, l’ansia patologica è una forma di disadattamento, di perdita del contatto con l’ambiente reale. E come tale va trattata.

Terapia cognitivo-comportamentale e trattamento farmacologico (con ansiolitici e/o antidepressivi) sono oggi gli strumenti più utilizzati per combattere l’ansia e i disturbi comportamentali ad essa legati. Mentre la prima è tesa a modificare la percezione distorta della realtà ed a ridurre i comportamenti disadattivi, la terapia farmacologica è utile (spesso anche indispensabile) come supporto sintomatico o preventivo.

A queste si possono poi associare tecniche di rilassamento (yoga, respirazione profonda, esercizi di scioglimento muscolare), la pratica di un sonno sereno e ristoratore, anche aiutandosi con tisane a base di camomilla, tiglio, valeriana, melissa o passiflora, ed infine con una dieta equilibrata.

Quest’ultima deve essere ricca di carboidrati complessi, che aumentano la disponibilità cerebrale di serotonina (neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione del sonno, dell’appetito e del tono dell’umore), e di alimenti apportatori di triptofano, aminoacido precursore della serotonina, come ad esempio il latte, i formaggi, la soia, i semi di sesamo e le noci.

Chiara De Carli

I vostri commenti: alessia giorgi ok l'articolo, è giusto pensare alla combinazione di farmaci più dieta corretta e sostegno psicologico. a questo proposito, sottolineo che è importante considerare l'ansia non una nemica ma un'alleata per la nostra sopravvivenza, e aviolte, quando essa non sconfina nel patologico ma si manifesta come difficoltà a gestirla, può essere utile un percorso di chiarificazione e consapevolezza come il counseling psicologico, integrato con tecniche di relax e visualizzazione, training autogeno ed esercizi di respirazione corretta.
martedì 30 marzo, 20:14

Categoria: Benessere Psicofisico