Alimenti sani e attività fisica ecco le regole dell'INRAN per le feste

Per le feste non ci regaliamo chili di troppo, ma solo alimenti sani e un pò di attività fisica, così si godono di più le feste senza che il loro ricordo rimanga come grasso da smaltire. 

L'Inran L'istituto italiano per la ricerca sugli alimenti e la nutrizione, dispensa una sorta di vademecum per uscie indenni da questo lungo periodo di sollecitazioni alimenti e culinarie. 

Per cominciare bisogna rompere la fame con frutta e evrdura, ridurre le porzioni, niente salse e intingoli, niente dolci iper calorici, pochissimi grassi, poco pane e tanta volontà di sentirsi in forma anche nei giorni di festa. 

I postumi delle abbuffate di questo periodo se si trasformano in chili sono difficili da smaltire, quindi fanno deprimere e ne va di mezzo la salute in generale. 

Dopo ogni prnazo, anche se si sono ripettate le buone regole alimentari e nutrizionali, basta fare un giorno a base di frutta e verdura e una lunga passeggiata. 

Basta poco per sentirsi di nuovo bene e non carichi di chili e sensi di colpa per gli errori alimentari commessi.