Aumentare le difese immunitarie: come fare?

Alcuni validi consigli per mantenere un sistema immunitario forte e sano

Come si può fare ad aumentare le difese immunitarie? La necessità di mantenere forte il proprio sistema immunitario è assolutamente fondamentale, soprattutto durante i mesi più freddi, quando l'organismo è maggiormente esposto al rischio di raffreddori e malanni di stagione.

Se si dispone di un buon sistema immunitario, infatti, gli agenti esterni che minacciano la salute dell'organismo vengono fronteggiati in maniera molto efficace, al punto che la persona mantiene una salute impeccabile, o tutt'alpiù viene contagiata da malanni in forma molto lieve e passeggera.

Se si vogliono aumentare le difese immunitarie, un consiglio fondamentale è quello di condurre uno stile di vita adeguato.

Fare dello sport, ad esempio, è caldamente consigliato: un'attività sportiva condotta con regolarità stimola infatti lo sviluppo del sistema immunitario, rendendolo ben più efficace dinanzi ad attacchi microbici, quali ad esempio quelli alla base del contagio del raffreddore.

Allo stesso modo è bene, per quanto possibile, limitare lo stress, seguire un bioritmo regolare, alimentarsi in maniera varia, equilibrata e senza eccessi, ed evitare vizi poco salutari quali il fumo e l'alcol.

Il ruolo dell'alimentazione è decisamente fondamentale da questo punto di vista, e scegliendo i cibi più adatti si potrà sicuramente rendere il proprio sistema immunitario molto più forte.

La vitamina C, ad esempio, è una sostanza nutritiva efficacissima per questa finalità; non a caso i medici ed i nutrizionisti consigliano di mangiare molte arance ed agrumi nei mesi più freddi; allo stesso modo anche il ferro, il magnesio ed i sali minerali possono rivelarsi molto preziosi.

Per assumere quantità rilevanti di queste sostanze nutritive per aumentare le difese immunitarie, bisognerebbe mangiare, ad esempio, un discreto numero di arance al giorno; per rendere più semplice l'apporto quotidiano di vitamine, e per renderlo più conciliabile, ad esempio, con una dieta dimagrante o di mantenimento, può essere molto utile utilizzare degli appositi integratori alimentari.

Riccardo G.